Vitamin adalah satu zat senyawa kompleks yang berperan untuk memperbaiki serta membantu pengaturan atau proses kerja tubuh yang maksimal. zat ini amat penting peran dan fungsinya untuk aktivitas tubuh, dikarenakan apabila tubuh mengalami kekurangan segala jenis Vitamin, Maka dapat membawa dampak, tubuh kita rawan pada penyakit.
Type Dan Karakteristik Vitamin
Pada prinsipnya Vitamin bisa dibedakan menjadi dua golongan atau dua type, yakni diantaranya Vitamin yang mudah larut didalam air serta Vitamin yang tidak mudah larut didalam air.
Beberapa Vitamin yang mudah larut didalam air : Vitamin B serta Vitamin C
Dan Vitamin yang tidak mudah larut didalam air adalah: Vitamin. A, D, E, serta K ( seandainya anda mau menghafal, sangat mudah tinggal baca : Vitamin adek ).
Sumber-Sumber Vitamin
Sumber vitamin-vitamin yang baik adalah vitamin alami yang terkandung pada makanan, Sayuran, serta buah-buahan. jika anda mengingat pelajaran waktu di sekolah dulu, mengenai perihal 4 sehat dan 5 sempurna, Jika anda menerapkan pola 4 sehat dan 5 sempurna, maka diri anda di jamin tidak akan termasuk golongan orang yang kekurangan Vitamin.
Kapan pun dan dimana pun ketika cuaca mengalami perubahan dan cuaca sedang tidak bersahabat, anda masih tetap bisa memiliki kondisi yang prima. kekurangan segala jenis sumber Vitamin di bawah ini adalah di antara efek kekurangan Vitamin, Pahami dan ingat apa saja Vitamin yang anda perlukan sehari-hari untuk hidup sehat dan selalu prima :
vit. a :Â susu, ikan, sayuran berwarna hijau serta kuning, hati, buah-buahan warna merah serta kuning ( cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan sebagainya ).
vit. b1 : gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan seterusnya
vit. b2 : sayur-sayuran fresh, kacang kedelai, kuning telur, susu, serta banyak lagi yang lain.
vit. b3 : buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan seterusnya
vit. b5 : daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, serta banyak lagi yang lain.
vit. b6 : kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan sebagainya.
vit. b12 : telur, hati, daging, serta lainnya
vit. c : jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur fresh, serta lain sebagainya
vit. d : minyak ikan, susu, telur, keju, dan sebagainya. berlebihan vit. ini dimaksud hipervitaminosis d
vit. e : ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb
vit. k : susu, kuning telur, sayuran fresh, dkk
Efek Dan Penyakit Yang Ditimbulkan Jika Kekurangan Vitamin
Layaknya yang telah dibicarakan pada mulanya, jika anda kekurangan Vitamin dalam tubuh, Maka akan berdampak penurunan kualitas kekebalan tubuh, jadinya tubuh anda sangat rentan terserang, bermacam penyakit juga virus, terlebih lagi ketika waktu pancaroba ( pergantian Musim ), anda seharusnya extra hati-hati. Cukupi keperluan Vitamin serta mineral harian, agar anda tidak mudah terserang penyakit dan virus:
Jika Kekurangan Vitamin?
vit. a : rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan sebagainya.
vit. b1 : kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
vit. b2 : turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan seterusnya.
vit. b3 : terganggunya sistem pencernaan, otot gampang keram serta kejang, insomnia, bedan lemas, gampang muntah serta mual-mual, dan sebagainya
vit. b5 : otot gampang jadi kram, sukar tidur, kulit pecah-pecah serta bersisik, dan sebagainya
vit. b6 : pelagra dengan kata lain kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sukar tidur, serta banyak lagi yang lain.
vit. b12 : kurang darah atau anemia, mudah capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan seterusnya
vit. c : gampang infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan sebagainya
vit. d : gigi dapat lebih gampang rusak, otok dapat alami kejang-kejang, perkembangan tulang tidak normal yang umumnya betis kaki dapat membentuk huruf o atau x.
vit. e : dapat mandul baik pria ataupun wanita, masalah syaraf serta otot, dll
vit. k : darah sukar membeku apabila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan didalam tubuh, dan seterusnya
sumber : http://kliniksehatmu.blogspot.co.id/2012/10/dampak-dan-akibat-kekurangan-vitamin.html
0 komentar:
Posting Komentar